podkrecenie metabolizmu

[...] żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? zalezy jaki jest cel tych aerobow w trakcie budowania masy? jako podkrecenie metabolizmu tylko? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze [...]

- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII - Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym [...]

[...] 150-160 tento . Marsz pod kontem planuje po treningu na biezni gdzie dokladnie moge kontrolowac tentno . A rano robie trucht srednim umiarkowanym tempem tylko 25-30 min ( podkrecenie metabolizmu na dzien) , co o tym sadzisz ? Zjadlem ww na sniadanie omlet : 4 bialka okolo 80-90 gram platkow owsianych gorskich. Troche suchy ale sie najadlem [...]

T-X Alri jako dodatek moze byc ale samego nie ma sensu chyba,ze ktos ma otylosc zwiazana ze zla praca tarczycy. Mezczyzni najczesciej nie maja klopotow z wydzielaniem hormonow t3,t4 wiec jesli stosowac to tylko jako dodatek na podkrecenie metabolizmu.

19.05.2011 Lekkie zakwasy w udach i plecach miałem. Jadłospis: I - makaron z mlekiem (jeden talerz) - 9.00 - chyba jest dobrze:) białko + węgle to chyba ok wszystko II - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 11.00 - po rozciąganiu. Wydaje mi się że ok. III - klopsiki z indyka + kasza jęczmienna 100g + sałatka "królewska" (taka ze słoika, [...]

Napisałam super długie info o tym jak mi idzie i z serią nowych pytań, ale wszystko wcięło. Dlatego napisze w skrócie w formie pytań: - dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), [...]

Tygrysku - daj znać jak poszło, jak taki chwyt jak mój to powinno pójść łatwiej..... everr - i dobrze, tak zrób właśnie. Ja bym carbo popijał tylko od połowy treningu małymi łykami. btw: jak masz oddzielnie carbo i wheya to: -siłowy/carbo+leucyna/afterburning/reszta supli+whey -po godzinie posiłek radoslaw88 - manowar nie bardzo, ale fajne teksty [...]

Rzeczywiście! Muszę spróbować, zamienię białko na bcaa. Bo właśnie tak miałem, że po wypiciu białka jakoś ten sen nie był taki, jaki być powinien. Dzięki wielkie za rady :-) A co myślisz o aerobach na masie? Chodzi mi o podkręcenie metabolizmu. Chociaż nic tak nie podkręca mojego metabolizmu, jak interwały. Natomiast boję się ich robić, bo może [...]

[...] zaczynam stopniowo az dochodze do dwoch sesji po 45 (stale tempo) to zalezy io jak krotkich areobach myslisz i co jest ich celem bo nie napisales a to wazne .. jezeli podkrecenie metabolizmu w poczatkowej fazie robie interwaly czasami wtedy nie przekraczam nigdy polgodziny ale jezeli robie spalanie tkanki tluszczowej to stale i nie schodze [...]

To co jest celem w koncu? Redukcja czy masa? Na podkrecenie metabolizmu - polecam HIIT oraz Tabate. Moze pora na jakis spalacz?

Po treningu afterburning jest git, 15-20minut. W DNT aero o długości ok 30minut jako podkręcenie metabolizmu. Tabata - 1x w tygodniu, to jest typowo trening metaboliczny

[...] obawy przed zalaniem. A poki co bf jest zacny. Dlatego mysle ze u Mariana bardziej psycha niz checi do redu Ja osobiscie ladowalbym jeszcze kg. Dodajac ewentualnie jakies aero w DNT. Poki co na podkrecenie metabolizmu po 30 minut sesje. Potem trzymac bilans, ale w DNT uciec lekko od wegli na rzecz tluszczow. Dodac afterburning, dluzesz aero .

Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]

[...] aero a po aero bialko czekasz 30 min i posilek ilosc aero na masie zalezy od ilosci jedzenia jaka zjadasz, i od tego czy cie zalewa czy idzie czyst miesien co niektorzy na podkrecenie metabolizmu kreca nawet 4*60min ja daje 5*50-60 min i apetyt mam za***ist zjadl bym konia z kopytami od nastepnego tyg zmniejsze do 5*45min a lyzka to sa rozne [...]

Kulturystycznie rzecz biorąc: - redukujemy na ujemnym (lub zerowym) bilansie trenując raczej wydolnościowo - masujemy i budujemy siłę na dodatnim Wiadomo, że siła i na ujemnym może urosnąć w jakimś stopniu. Ale przy kettlach - ile w tym przyrostu siły a ile przyrostu umiejętności ?? :-) Tylko wyznaczam główne kierunki, bo wiadomo, że i "na sile" [...]

Te dłuższe biegi będę praktykował 2x w tygodniu. Tj dokładniej 1x cardio i 1x interwały. Chodzi mi o takie 10-15 minut truchtu przed śniadaniem na przebudzenie/podkręcenie metabolizmu :-) nie mam zamiaru podczas tych porannych biegów bardzo szarżować %-) będzie to dobra opcja?

Na podkręcenie metabolizmu dziś oprócz treningu siłowego i 20 min cardio poszlo 1,5h koszykówki :D Z tej okazji pozwoliłem sobie podbić kcal bo ssanie na wieczor po grze miałem nieludzkie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/061e1407ae5243ae9bd90eb35fa66cc5.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-22 21:12:00

te treningi metaboliczne to nie na spalanie fatu jedynie lekkie podkrecenie metabolizmu jako dodatek czy cos owszem, nie przeszkadza chodzenie? a jak mierzysz to tetno? ja cale zycie chodze a gruby jestem aero do 10minut po trreningu nie popali Ci miesni Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-09 10:32:55

Dzisiejszy trening- bieganie, aerobowo, 40. min. Ok. 26.04 planuję małe podkręcenie metabolizmu. Z początkiem maja dalej cięcie.

Koluszek, jaki masz sposób na podkręcenie metabolizmu?